20 6 tyg

[...] łatwiej byłoby to rozpisać pod jakiś Twój konkretny ciężar,bo wydaje mi się, że nie ma ,,złotej rozpiski" która będzie pasować do wszystkiego. A co do siadów 3 razy w tygodniu,to wydaje mi się,że to trochę za dużo,zwłaszcza,że chyba nie jesteś zaawansowanym zawodnikiem.A na jakich %CM robisz te ciężkie siady? Zresztą, jakie one by nie [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

[...] się nie ruszać a i tak nie przytyję nawet kilograma. ciężko przybrać mi na masie, nawet tej tłuszczowej, ale póki co daję radę. 2) wiek - 20 lat. 3) waga/wzrost - 66-69kg (2 tyg. temu było 66) 173 cm wzrostu. 4) staż - z przerwami ok 16 miesięcy. 5) cel - na początku powrót do dawnej formy sprzed 6 miesięcy, wyrównanie klatki piersiowej (lewa [...]

[...] -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split X3 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]

[...] od 0 - więc siły niestety nie mam... Z uwagi na fakt, że ten plan mam na długi okres z progresją się nie spieszę i od ciężarów zaczynałem bardzo małych, progresja - raz w tyg - o 3 kg w górę 3sx15 powt. 1. przysiad - 50 kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 42kg 3. wyciskanie na lawce 46kg 4. wioslowanie 40 kg 5. wyciskanie w staniu 20 kg - za [...]

[...] do brody 12 10 kapturki sztanga 3x max przysiady ze sztangielkami 12 10 10 8 wykroki ze sztangielkami 12 10 10 8 wspiecia na palce 3xmax Jesli chodzi o brzych to jakies 2 tyg skonczyłem a6w ale to jakas wielka lipa chyba jest - po takiej katordze rezuly marne;/ wiec tego typu plany chyba odpadaja- brzuch tez miesien i dopoczac musi:P. Jakies [...]

[...] sztangą na barkach 12-10-8 2) Wykroki z hantlami 12-10-8-8 3) Wspięcia na palce 4 po 20 - daj do palenia Trening ogolnie bardzo mi sie podoba, ale proponowalbym pierwsze 2 tyg jechac na 50%, a dalej na maksa, zeby "przypomniec" organizmowi jaki to wysilek silownia . Malo serii na bica i trica, jesli chodzi o staz. Nie wiem czemu [...]

masę to zrobisz od diety z nadwyżka kaloryczną 1-6 20-30 mg ed przy mecie solo 4 tyg to trochę za krótko,chyba, że ewidentnie chodzi Ci tylko o podbicie wagi, bez patrzenia na jakość

[...] i łydki też rób. Edit: Jednego planu nie polecam robić 4 miechy. Organizm przyzwyczai się tych samych ćwiczeń i będziesz mieć gorsze wyniki/stagnacje. Polecam zmieniać co 6-8 tygodni ale to już każdy powinien wiedzieć kiedy go zmienić. Później zrób regeneracje 1-2 tyg i stosuj inny plan. Zmieniony przez - LysyRumun666 w dniu 2012-12-20 19:24:30

[...] -udo: 67 -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  met 1-6 30mg 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2msc 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN [...]

[...] jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała. Juz nie licze kcal i jem kiedy mam ochote. 180 cm 67 kg obecnie. W pasie (1 cm pod pępkiem) 84 cm. Raz w tyg cheat day gdze jem slodycze naoije się coli itp reszta dni to owoce szczególnie banany z jogurtem naturalnym. Domowe obiady, bardzo często panierowany camembert smażony, [...]

[...] B50 i shield w ktoryms tam arcie, o stałym progressie zeby wrzucic w cyklonie wiecej i potem zjechac do mniejszej dawki i znow wiecej, bo stagnacja Cie napewno lapnie w 6-8 tyg wiec IMO ... Cytuje B50 i SHIELDA "SPRAWA TRZECIA - STAŁY PROGRES Jest to trik, który pozwala oszukać organizm, dzięki niemu nasze receptory nie są w stanie wyłapać [...]

[...] i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w margines błędu. Może być? Biniu, co do twoich zaleceń treningowych. Nie mogę ćwiczyć 2 x w tyg. wszystkie mięśnie? Mój plan renigowy jest taki: (wszystko 7-10 powt.) Do upadku mięśniowego. 1) NOGI 1-2 x przysiad + wyprosty na maszynie w serii łącz. z ostanią serią [...]

[...] KETOZA (PAMIETAJ, ABY ZOSTAWIC SOBIE MARGINES BLEDU, ALE W DOL, CZYLI JESLI DOZWOLONE 20G WW JEM OKOLO 15G) Biniu, co do twoich zaleceń treningowych. Nie mogę ćwiczyć 2 x w tyg. wszystkie mięśnie? JASNE ZE MOZESZ, STAD MOJ KOMENTARZ DO ZALECANYCH TRENINGOW (POCHODZA ONE (ZALECENIA) OD JEDNEGO Z TWORCOW CKD, CYTOWALEM JE DLA PORZADKU) Mój plan [...]

1-18 deka 400mg ew 1-20 test cypio/miks/enan 250e3d metę dajesz jak pojawi się stagnacja nie na początku cyklu na kicka. hcg co 6-7 tyg , zaopatrz się w inhibitor prolaktyny.

Dzięki za rady. od 3 tyg biję sustanol 125mg e5d i hcg 250ui e3d. Poziom teścia wypisz wymaluj jak na życzenie. Samopoczucie jak młody bóg. Żona boi się, że ją zajadę xD Testosteron (O41) ↑ > 1009,40 ng/dl. Estradiol (E2) 36,6 pg/ml < 40,00 Luteotropina (LH) (L67) ↓ < 0,12 mIU/ml 0,57 — 12,07 Progesteron < 10 ng/ml Za ile robić kolejne [...]

[...] kcal:643 b:38 t:20 w:76 W tym posiłku kura będzie występować zamiennie z rybą, np. morszczukiem. POSIŁEK 5 Tuńczyk w wodzie 120g - puszkowany tuńczyk max 3 razy w tyg, dawaj świeże ryby lub jakies mieso Makaron Pełne Ziarno 100g Warzywa kcal:460 b:40 t:2 w:68 dodaj zdrowe tłuszcze POSIŁEK 6 Oliwa z oliwek 15g Twaróg półtłusty 100g [...]

Testa pociągnij 2 tyg dłużej od bolda. 12 dni po ostatnim strzale z testa daj HCG 6* 2500jm e3d. Po hcg musisz ogarnąć badania test całkowity estro i prolaktynę, może być potrzebne kilka tab symexu i 1 tab cabaseru na wyregulowanie estro/prolka, jeśli test będzie w połowie normy reszta hormonów w normie to wchodzisz na clomid 1 tab ed widziałbym [...]

[...] bardzo ma znaczenie . Typ robi odblok po cyklu a w trakcie ani razu nie wbija hcg, cykl trwał coś chyba z pół roku.Moje skromne doświadczenie wygląda tak że po mniejwięcej tygodniu jajka się kurczą a podanie hcg w 6/7 tyg niewiele zmienia , po cyklu po odbloku wracają do rozmiarów przed. Pytanie nasuwa się czy napewno ma sens podawanie hcg w [...]

[...] daję siłę tylko może nie taką do maxymalnego podniesięcia w jednym powtórzeniu. No i właśnie nie wiem jak to sobie rozłożyć: - siła - wytrzymałość,kondycja,aeroby (to się w sumie łączy ) Zrobić taki misz masz ???? czy podzielić np. cały czas bardziej siłowo i ostatnie 3 tyg. kondycji ... ???? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-22 20:44:04